地震！请牢记这份应急指南

2025年1月7日，西藏自治区日喀则市定日县发生6.8级地震，牵动着全国人民的心。地震震中区域受到重创，造成大量房屋倒塌，基础设施严重破坏，震后紧急救援工作正在进行。

据中国地震台网的专家叔叔们分析，此次地震是印度洋板块向北挤压和地壳运动所致。

如何第一时间科学避震？这些知识要牢记。

地震逃生把握“黄金十二秒”：勿慌乱、先躲避、后撤离，找空间、保护头、忌电梯。

一旦被困怎么办？存体力、传信号、等救援。

避震原则：震时就近躲避，震后快速撤离。

避震正确姿势：伏地、遮挡、手抓牢。

在室内时，要近水不近火，远离坠落物，不乘电梯不恋物。

本次震中海拔在4000米以上，又正值深冬季节，气温很低，还会伴有下雪天气。避难时如何保暖？失温时如何自救？

专家叔叔们给出了建议：要优先对脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温，也要尽量抱团取暖，及时发出求救信号等待救援。

避难时报纸也可以用来保暖！将报纸揉搓后垫在外套里面，它们会形成一个微小的空气层，有效减少热量流失，起到保暖效果。如感到腰腹部或其他部位受凉，可将两张报纸裹在腰腹部，用保鲜膜或塑料袋将其固定。将揉搓后的报纸放入塑料袋内，再将双脚伸进去，可迅速提高温度，但此方法不适合长时间使用。