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福建省2022年高考志愿填报步骤及注意事项

填报志愿要以2022年《福建省普通高校招生计划》登载的招生计划为依据,征求志愿计划以福建省教育考试院网站公布的为准。考生在填报志愿前,应认真查阅招生计划,了解 ...[详细]

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高考加油!你们乘风破浪,我们全力护航!

十年磨剑,今朝竞渡。一年一度的高考如期而至,为给广大考生营造安静和谐的考试环境,东 ...[详细]

传递爱心护航高考

志愿者们以实际行动来传递爱心、服务群众,让考生和家长感受到社区大家庭的关爱,同时也 ...[详细]

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一、若无必要事务不要前往高风险地区,不与疫情中高风险区旅居史的人员接触。
二、尽量减少外出,不带孩子走亲访友、聚会聚餐。
三、准备充足的医用外科口罩。外出坚持佩戴口罩,做好防护。
四、做好孩子心理疏导,减轻疫情、复课和考试带来的过度焦虑情绪。
五、保持家庭环境整洁,坚持开窗通风和预防性消毒。
六、督促孩子养成勤洗手、换洗衣物等良好卫生习惯。
七、合理规划一日三餐,提醒孩子按时作息,坚持适当的锻炼,提高身体免疫力。
备考时克服紧张的小技巧
1.制定好学习计划,用一个个小小的成功鼓舞自己,让自己在“繁忙”中忘却紧张和焦虑。
2.通过转移注意力或者适当运动,释放自己的情绪。
3.学会积极自我暗示:“我能行!我相信自己!不管考得怎样,我尽了最大的努力就没有遗憾了!”
4.对于一些焦虑情绪严重影响了生活、学习的考生来说,应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说,请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。
考场外克服焦虑的小技巧

深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,深呼吸,全身进行放松。
扮怪脸法:如果能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,紧张也就消失了。
精神胜利法:要告诉自己,疫情下我复习受影响,别人也一样。这样想可以使自己降低压力,保持平常心。
临场活动法:走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位……都可以缓解紧张的情绪。
联想法:回想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,想象美好的最开心的事物和情景,并陶醉在想象情景之中。这样会感到非常满足,从而消除紧张。