“斗湿法”第5式——多开灯多晒晒太阳

病症：3至4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活。天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差，容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

对策：对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

另外，人们可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

阴霾天气导致心情郁闷、烦躁不安、自控力减弱等情绪的滋生，还可能伴注意力难集中、反应迟缓等认知功能障碍，这些都成了精神疾病发生的诱因。专家指出，人的情绪有唤起、增强、再减弱的自然规律，往往在经过一段时间后，消极情绪会逐渐减弱。

“改变不了天气，但可以改变心情。”专家提醒，在雨雾笼罩的日子里，应该做一些体育锻炼或做喜欢的事。培养兴趣爱好，用唱歌、跳舞、琴棋书画、养鱼、花草等来调整情绪。觉得心情抑郁，可以主动与人沟通、寻求疏导，情况严重的话就要寻求心理医生的帮助了。