睡眠不好应及时就医

“在临床中，大多病人来的时候都是主述睡眠不好，但通过医学监测，我们发现，真正符合失眠症状的人并不多。”省医院心理科主治医师孙彦告诉记者，这主要是由于人们对睡眠的认识不够，有很多误区。据了解，其实每个人都会有偶尔睡不着的情况，但在医学上判定失眠有严格的定义：连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡，睡眠时间不足6.5小时，在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次以上，次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等，有其中一项或几项同时存在时，才可判定为失眠。很多人本身不是失眠，却是因失眠而失眠，担心失眠容易长皱纹，变老，易引起精神疾病等。孙医师提醒大家，一定要调整好心态，不要因偶尔睡不着过度担忧，继而形成一种焦虑的情感障碍，导致真正的失眠。“另外，我们发现，很多人去医院之前，都自行用过安眠药，老年人，特别是有躯体疾病的老年人，服药有很多禁忌，自行服用安定的话肯定是利少弊多，因此睡眠上有困惑了，吃药效果又不好的，一定要及时到专业医生处咨询，切不可盲目用药。”

石大哺教授表示，睡眠是生活中很重要的一部分，它能帮人们恢复精力和体力，以应对日常工作和生活。如果出现睡眠问题，也别害怕吃安眠药，睡不好带来的危害大大超过了安眠药的副作用，但一定要在专业医师指导下，选择正确的药物和用量。治疗失眠，首先生活方式要正常，白天干活，晚上休息，要有良好的心理承受能力，心态要好，才能睡的好。建议倒班一族，当生理节奏被频繁打乱，身体得不到完全的休息时，尤要注意白天足够的休息，并加强营养，自己无法调节睡眠时，应及时寻求医生的帮助。

见习记者程静实习生张倩倩