3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会提出了2010年中国主题为“良好睡眠，健康人生”，但据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。该怎么拥有健康睡眠呢？来听听专家们的意见。

睡眠障碍透支健康

“因为工作性质，很多时候要连轴转，长时间工作，甚至回到家满脑子想的还是工作，躺在床上翻来覆去睡不着。”做软件开发的张先生说，每天只能迷迷糊糊睡四五个小时，第二天起来头昏脑涨，盯着电脑屏半天脑子没反应，工作效率低，做不完还得加班！“以前上夜班，很晚才睡，现在上白班反而不适应了，每天很早就上床但一两小时过去都睡不着。”从事网络工作的李小姐称。

由于现在生活节奏快、压力大、人际关系复杂等特点，加上要面对住房、孩子教育、婚姻、人际关系等诸多问题，很多人经常是烦得睡不着，睡眠状况不佳。西安市第一医院心身疾病诊疗中心石大哺教授说，脑力劳动者和倒班族更容易遇到睡眠困扰，不仅影响健康，还易造成工作效率低下和生活质量下降。除加班、倒班等原因外，年轻人夜生活丰富，睡前抽烟、饮茶或咖啡、晚睡晚起、睡眠时间没规律等不良习惯，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难或睡眠不好。

除失眠外，另一种极有可能危及生命的睡眠障碍疾病就是由于肥胖、打呼噜引起的睡眠呼吸暂停综合征。解放军第451医院耳鼻喉诊疗中心白燕医生告诉记者，打鼾对人的身体危害极大，会产生很多并发症，主要是会引起心脏病、大脑氧气不足。百姓常会说到，有的老人在睡觉时就死了，多享福，其实是睡眠呼吸暂停综合征引起的猝死。鼾症的病因有鼻炎、鼻息肉、扁桃体增生肥大、咽喉部软组织肥厚等，要找对病因治疗。