睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间以多长为宜呢？研究表明，不同年龄的人对睡眠的需求亦不同，婴幼儿(自出生到3周岁)平均一天睡17~18小时；儿童(3~12岁)必须保证每天10小时的睡眠时间；青少年(12~18岁)则需睡8~9个小时；而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时；老年人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减少，所以，白天常会犯困。

当然，每个人的个体情况和生活习惯不同，睡眠时间也不必严格按此标准进行，只要没有睡眠障碍，睡醒后感到轻松、愉悦，就是良好的睡眠。主治医师 周涛