早醒或是抑郁表现

“如”：产后由于睡眠不足，我怀疑自己得了轻度产后抑郁症。我的血压不高，可是很容易生气，生气起来就会头晕。现在孩子快5岁了，我还是经常半夜醒来，然后就睡不着，怎么办？

专家：早醒是睡眠障碍的一种表现，也可以是抑郁的一种伴随症状。是否是抑郁症还要结合心情和症状出现的时间长短来观察。如果经常反复出现早醒，同时又情绪低落、精神不振、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、容易激怒等症状，就可能是已经进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要去医院治疗。值得注意的是，血压高会睡不着，睡不着也会导致血压高。

睡前不要过度用脑

“看透还没学会”：我晚上睡眠浅，半睡半醒，早晨会很困，有时会做噩梦。请问如何才能提高睡眠质量？

专家：做噩梦应该考虑是否“日有所思，夜有所梦”。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层太兴奋而引起梦境。睡前2小时别做剧烈运动，不看刺激性强的书籍、影视作品，多听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。此外也要注意睡眠的身体姿势。一般右卧睡眠比较好。仰着睡的时候，双手双脚要自然放置，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。