更年期悄悄话

要耐心听懂身体语言要学会扮“靓”

女人45岁～55岁，处于更年期，是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，到完全消失的一个过渡时期。此时，女性可出现一系列的生理和心理变化，如骨质疏松、情绪异常等。临床上，有75％～85％的女性反应并不强烈，只有15％的女性症状较严重。

这一时期的女人，更应耐心学会听身体说话，并与身体进行全方位的交流，从而让身体多说“温柔话”，少说“抱怨话”。

首先，良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，这对提高抗病能力、适应更年期变化大有裨益。其次，要注意饮食营养，要适量补钙，选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶，这对维持神经系统的功能、维持皮肤弹性、促进睡眠都有一定作用。还要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒、过高脂肪和油炸食物等。贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。

此外，注重仪表打扮很有意义，既使女人信心倍增，还尽显成熟之美。身体锻炼也应持之以恒，跳绳、长跑，是适合更年期女性的两种运动，长跑可治疗精神抑郁，这比药物更为优越。

【温馨提醒】更年期女性体检包括三大部分，一是体格检查：含内科、外科、妇科、五官科、肝病科的专科检查；二是功能检查：含心电图、X光、B超（包括肝胆脾胰肾和生殖系统）等影像学检查；三是生化检验，包括血尿便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项的化验检查。还有肿瘤三项甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原检查，及宫颈癌、乳腺癌的早期筛查等。