3时~5时（寅时）

22岁的大学生小林，从高中起就是游戏迷。通宵达旦地玩游戏对他来说就是家常便饭。放假期间，他更是黑白颠倒，酣战一夜，天亮了倒头就睡。他的作息时间完全改变了，人也越来越没精神。

张劲翀说，寅时，气血流注运行至肺经，肺经就会利用得到的气血修补呼吸道和皮毛等。同时，这段时间也是人体内气血的宣发阶段，子时合成的高级气血会经由肺经分配到身体各器官，如果这个时候熬夜或者早起，肺经的分配就会出错。长此以往，分配不足的器官就容易出现各种问题甚至引发疾病。

名词解释

十二经络

指十二经及其脉络。十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

凌晨2时30分，此时气血流注至肝经，如果这段时间人们熬夜上网“偷菜”，易导致阳虚。