专家认为，科学掌握睡眠时间大大有利于身体健康

本报实习记者 李川/文 记者 赵含章/图

现代人们的生活，不再只局限于“温饱”，为了更健康长寿，许多人在食养、药养上不惜付出高昂的费用。但国际营养师张劲翀认为，人体内营养的生成与分配在夜晚睡眠时最为重要。对于经常熬夜或是夜生活丰富的现代人而言，睡不好无疑是健康杀手，补得再多都没用。

案例：

“夜猫子”面色蜡黄

24岁的韦小姐身体瘦弱，面色蜡黄，家人总是想尽方法做各种大补的菜肴给她补身子。冬季里，更是不断给她增加营养，拼命进补。可是，不管吃多少补品，韦小姐都只吃不长。最近一段时间，她还总感觉脾胃不好。

其实，并不是补品没有效果，问题出在了韦小姐的“睡眠”上。原来，韦小姐是个典型的“夜猫子”。已经习惯白天上班、晚上娱乐的她，凌晨时分才是“正常”的睡眠时间。尽管她也知道“早睡早起身体好”的道理，却总是无法实践。何况虽然每天都睡得晚，但白天也不会觉得困乏，韦小姐就理所当然地按照这样的生物钟作息。但这样熬夜才是造成她身体瘦弱、面色蜡黄，甚至脾胃不好的主要原因。

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专家：

23时至次日5时睡觉最好

张劲翀介绍，很多人都认为，养生就是要多吃多补多锻炼，但却忽略了睡眠。他认为，最好的睡眠时间，应该是23时至次日5时。